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PRESENTATION DE L'ENTRAINEMENT
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L'entraînement est un processus de développement
ordonné (méthode), contrôlé (évaluation)
et réglé des capacités fonctionnelles de l'homme.
Le But de l'entraînement est de provoquer
des réactions organiques, psychiques et affectives pour amener le
sportif au mieux de son état de forme pendant les périodes
de compétition les plus importantes.
La Capacité de performance sportive exprime
le degré d'amélioration possible d'une performance dans une
activité déterminée.
La Performance est un comportement observable
d'un individu donné, dans une situation donnée et à
un instant donné. Elle est donc spécifique à l'individu,
au contexte et à l'instant.
L'amélioration de la capacité de
performance s'obtient par un enchaînement de mécanismes déclenchés
par un entraînement approprié. Ceux-ci agissent dans l'ordre
suivant :
Travail (= Charge d'entraînement)
=> Bouleversement de l'équilibre interne(homéostasie) =>
Modification de l'homéostasie => Adaptation de l'organisme => Amélioration
des capacités physiques et des capacités fonctionnelles
La charge d'entraînement détermine
la spécificité de l'entraînement considéré.
On distingue : l'intensité (%), la durée
(temps), la fréquence (nombre de série) et le volume (nombre
de répétitions dans une série fois le nombre de séries)